В воде – здоровье, красота и хорошее самочувствие. Она наполняет нас питательными веществами и помогает организму лучше функционировать.
Для получения ощутимой пользы от воды необходимо соблюдать ряд правил:
· Нужно выпивать стакан воды натощак. Так мы помогаем запустить важные процессы в организме, включая работу желудка.
· Не рекомендуется пить воду во время приема пищи. Это разбавляет желудочный сок и растягивает желудок. Лучше выпить стакан воды за 30 минут до еды.
· Если вы съели белковую пищу, лучше не пить воду в течение 3-4 часов.
· Лучше всего пить фильтрованную или минеральную воду без газа.
· Пить воду лучше в спокойном состоянии, не на ходу.
· Важно не превышать суточную норму потребления воды, так как это может навредить организму. Исходить нужно из расчета 35 мл воды на 1 кг массы тела.
10 причин почему стоит пить воду ежедневно
1. Вода – источник энергии.
Как известно, кровь человека на 83% состоит из воды. Она жизненно необходима для генерации электрической и магнитной энергии внутри клеток тела.
2. Источник питательных веществ.
Вода обладает рядом полезных свойств: она отлично растворяет соли и помогает полезным элементам легче усваиваться. Является транспортом для питательных веществ и кислорода, который необходим для поддержания жизни в нашем теле.
3. Способствует выведению токсинов.
При употреблении суточной нормы воды нормализуется работа почек и циркуляция крови, как следствие токсины не задерживаются в организме и наше тело очищается.
4. Вода – главный помощник при похудении.
Часто мы путаем голод с жаждой и употребляем «лишнюю» пищу, поэтому вес растет. Вода поможет не только справиться с ложным чувством голода, но и ускорить метаболизм. Благодаря воде можно получить здоровое и стройное тело.
5. Кожа скажет вам спасибо!
Регулярный прием воды налаживает обменные процессы в нашем организме. Кожа становится более увлажненной и гладкой. И приятный бонус – употребление достаточного количества воды помогает справиться с отеками.
6. Предотвращение мочекаменной болезни.
В обезвоженном организме начинает накапливаться большое количество токсинов, которые поможет растворить чистая вода. Почки приходят в нормальное состояние и продолжают правильно функционировать.
7. Понижает артериальное давление.
Наш организм компенсирует недостаток воды сжатием сосудов, поэтому очень важно соблюдать водный баланс.
8. Вода поможет в борьбе с головной болью.
Когда начинает болеть голова, стоит задуматься, достаточно ли воды вы выпили. Головная боль может быть вызвана обезвоживанием. После пары стаканов воды ситуация исправится, а при соблюдении дневной нормы вы будете чувствовать себя великолепно.
9. Польза для пищеварения.
Соблюдение питьевого режима способствует нормализации пищеварения и предотвращению таких заболеваний, как язва и гастрит.
10. Предотвращение возникновения онкозаболеваний.
Согласно исследованиям, при соблюдении питьевого режима риск онкозаболеваний пищеварительной системы снижается на 45%. Также снижается риск рака молочных желез и мочевого пузыря.
